发布时间:2023-03-16 12:03:35来源:光伏下载站
睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋是很多人的理想生活状态,但是现实生活中往往很多人都无法达到,而且很多人都习惯性熬夜,每天早上都要被闹钟连环轰炸才能起床。今天蚂蚁庄园问大家的是,早晨怕起不来就多设几个闹钟,这么做会?
早晨怕起不来,就多设几个闹钟,这么做?
A、容易伤身体
B、能提高效率
答案:容易伤身体
相关介绍:
美国哈佛大学研究表明,早上设置多个闹钟来叫醒起床的做法,很可能会导致慢性疲劳。
当人反复被闹钟叫醒时,人体就会分泌一种“腺苷”激素,这种激素会让人感到越发疲惫,更加不清醒。
腺苷含量上升会使人感到愈加困倦,反而更容易陷入“睡眠-觉醒”的循环,难以完全清醒。
这也就是为什么按掉闹钟后再眯几分钟,结果一睁眼却已经是几个小时之后了。
不建议设置多个闹钟,反复多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头,经常这样也会扰乱生物钟。
如果你是一个起床困难户,可以把闹钟放到离床远一点的地方,闹铃响的时候迫使你起身,等走过去关闹钟的时候,可能就意识到自己已经起床了。也可以利用光线,醒来就打开窗帘,甚至整夜都可以把窗帘打开,这样自然光就会在早晨慢慢地渗透进来。光线会刺激视网膜上的感光器,并向大脑发送促醒信号。
如果你需要设置多个闹钟,而且闹钟响了之后又能睡着,这提示你的睡眠可能有问题。最常见的原因是失眠、昼夜节律紊乱和睡眠呼吸暂停。
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