十分健身

十分健身软件下载官网安卓版是一款智能实用的健身服务软件，提供多种健身模式和视频指导，可以轻松记录运动细节，了解运动消耗，并带来各种健身指南和运动指南。软件提供各种健身相关视频和专属交流社区，为用户规划健身、组织锻炼，并带来众多主题内容和在线回复服务。十分健身亮点还包括能够记录用户每天的运动量和运动足迹，并且可以直观地看到用户的运动状态，适应人们的不同需求，让用户随时随地进行科学的健身锻炼。

十分健身软件功能

1、多样化的健身模式，包括瑜伽、跑步、重力训练等，满足不同的健身需求。

2、视频指导，让用户轻松掌握正确的运动姿势和动作要领。

3、记录运动详情，包括运动时间、步数、消耗卡路里等，帮助用户了解自己的运动情况。

4、健身指南、运动指南等主题，提供丰富的健身知识和实用技能。

十分健身软件特色

1、交流社区，让用户与其他健身爱好者互动、交流、分享健身经验。

2、在线回复服务，提供专业的健身指导和答疑，增强用户健身信心。

3、记录每天的运动量和足迹，帮助用户了解自己的运动状况，激励自己坚持运动。

4、运动状态可视化，让用户随时了解自己的健身效果，帮助调整训练计划。

十分健身软件内容

1、健康报告：自动生成健康报告，快速了解基本健康状况和健康体重范围；

2、减脂社区：分享减脂变化，与减脂同仁互相鼓励，一起减肥。

3、专业数据：即时提供人体多项健康指标，并可给出运动、营养、生活方式建议。

4、追踪指导：自动生成体重记录，支持无限历史数据存储，提供完善的健康数据追踪指导。

十分健身软件优势

1、骑自行车

骑自行车锻炼的效果并不亚于慢跑、游泳。为了达到锻炼的目的，锻炼者必须掌握好锻炼强度：初学者一般应每分钟蹬60次；对于有一定基础的锻炼者，蹬踏速度可以每分钟75-100次。每次锻炼时间不少于30分钟，每周不少于4次。

2、步行

步行运动的医学研究结果表明，快走是最简单、最有效的有氧运动。锻炼者必须根据自己的健康状况、体力、年龄和习惯自行控制强度。速度一般控制在每分钟100-130米，每次步行不少于20分钟。每天最好选择晚饭前或饭后半小时到空气新鲜、环境优雅的地方散步。

3、慢跑

慢跑是当今世界上最流行的有氧运动方法。对维持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖等有良好的作用。慢跑的速度不宜太快。必须保持匀速。主观上，你不会感到不舒服。客观来说，心率控制在每分钟180减去年龄比较合适。例如，60岁的人，慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。